I benefici – non fisici – dello sport

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Avete bisogno di un po' di motivazione in più per fare sport? Sappiate che l'esercizio non migliora solo il fisico, ma anche la mente massimizzando la memoria, la creatività, il buon umore e molto altro.

Ovviamente, tra le due cose c’è una correlazione chiara: il corpo e la mente non sono due entità separate. Dopo tutto, il nostro cervello è un organo fisico, come i muscoli, i polmoni e le ossa e, ovviamente, anch’esso beneficia di un regolare esercizio fisico.

La memoria migliora

A tutti piace poltrire sul divano, purtroppo la scienza ha dimostrato che non è esattamente la cosa migliore da fare. Uno studio del 2007 basato su un campione di 27 soggetti ha dimostrato i vantaggi dello sport sulla memoria. Le persone analizzate non solo dopo alcuni mesi di jogging ricordavano una maggiore quantità di parole ma si è scoperto che col tempo hanno sviluppato una proteina che stimola la crescita di nuovi neuroni e promuove la sopravvivenza di quelli esistenti.

Recenti studi hanno inoltre dimostrato che tra le donne (in particolare) praticare una regolare camminata veloce può aumentare la memoria verbale e spaziale.

Gestire lo stress e l’ansia

Fare sport non è sempre facile, lo ammettiamo. E’ faticoso, doloroso, intenso … E, non ci crederete, è per queste ragioni che l’esercizio fisico fa bene al cervello.

Infatti quando affrontiamo la fatica il nostro cervello subisce una serie di processi chimici molto simili a quando affrontiamo una situazione stressante. Quindi più ci alleniamo e più siamo in grado di gestire meglio anche la pressione psicologica. Alcuni arrivano anche a superare attacchi di ansia e stress aumentando la propria pratica sportiva.

Gli scienziati non sono ancora arrivati a capire del tutto perché ciò accade. Ma si ipotizza che il fenomeno sia dovuto dovuto alla presenza di un neurotrasmettitore chiamato galanina. L’esercizio potrebbe attivare i geni responsabili della secrezione di questa sostanza, che a sua volta genera la diffusione di noradrelina. Quest’ultima, poi, regola lo stress.

Avere un umore migliore

Siete noti per il vostro umore nero? Se fate regolarmente movimento il vostro cervello inizierà a secernere endorfine, i neurotrasmettitori che bloccano il dolore e vi fanno sentire bene.
Il picco improvviso di buonumore dovuto all’esercizio non è solotemporanea e può anche compensare la depressione. Gli studi concludono che lo sport è efficace almeno quanto il noto antidepressivo Zoloft.

Essere più creativi

Anche la creatività trae un grande peneficio dalla pratica regolare dello sport. L’aumento della frequenza cardiaca stimola le funzioni cerebrali. Ad esempio, gli scienziati hanno chiesto ad alcuni soggetti di trovare una funziona ad una semplice scatola dopo aver guardato la TV o dopo aver fatto danza o aerobica … Come volevasi dimostrare, i soggetti dopo l’attività fisica erano molto più produttivi dal punto di vista creativo.

In sintesi, l’esercizio fisico vi mette in uno stato di eccitazione (no, non in quel senso!) , e vi rende più vigili e attivi.

Insomma come dicevano i nostri antenati “mens sana in corpore sano”!

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[Fonte: Gizmodo.fr]

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